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产后坐月子,这两种食物产妇要多吃,有助于产后恢复,别大意了

发表时间:2018-11-09 10:06:29  来源:  作者:

 很多产妇出院后会在家里准备很多补品,既是给自己补充生产和孕期消耗的元气,也是为了给孩子提供营养。可是很多爱美的产妇又会很纠结,因为食物太过于大补会对身材的保持不利,而没营养的食物吃了也作用不大,那么到底哪种食物才是最适合产妇吃的呢?产后坐月子,这两种食物产妇要多吃,有助于产后恢复,别大意了。

第一种:花生。这种食物并不少见,几乎每人家中都有可别小看这个东西,它包含的蛋白质很多,很适合产妇吃,还有下奶的功效。平时贫血的人最适合的就是吃花生了,大家都知道这个食物的外皮是补血的良药。所以它对失血过多的产妇来说也是必不可少的。除此之外,生花生还有养胃的功效。

花生对于产妇来说还有提高奶水质量的好处,它其中的一个作用就是疏通乳腺,奶水变足以后质量也会提高。很多产妇的家人会用花生跟别的补品一起炖,这样做会使花生的口味更佳丰富,也会提高饭菜的营养,比如说花生猪蹄就是很多产妇饭桌上的常客。还有的人会把它跟红米和红枣一起熬粥,慢火炖出来的粥对产妇的身体恢复有好处,最是养人的。

第二种:豆腐。很多人都喜欢吃豆腐,它低脂肪高蛋白,对产妇来说也是很好的食物,因为它同样能补充产妇所消耗的养分。宝宝最需要的钙是豆腐中含量很高的一种元素,我们经常见到的豆腐的做法是跟鱼类放在一起。很多产妇的家人会在熬鱼汤的时候放进去一部分的豆腐,这样炖出来的汤奶白色的很好喝,还有下奶的功效。也有把豆腐跟海带之类的东西做成汤的,这样的海带豆腐汤会给产妇补充碘,调节产妇的身体。

其实以上两种是很常见的对产妇有好处的食物,当人在吃饭的时候也要注意些别的,比如说吃饭前先吃点开胃的东西,这样就不会守着美味还没有胃口。最重要的是做一些汤类的时候要尽量清淡,时常做点清淡有营养的汤会助消化,也不至于太油腻,那样产妇吃不进去的。

产后恢复

产后恢复产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。 依靠专业的医疗保障,产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。

南华早报(zhongyigongmao.cn)
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